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去斑要11点以前进入睡眠

女性体内分i泌出毒i素后，体内毒i素就会积聚，导致面部出现黑色素沉着。而且，由于***自晚上11点起进入排i毒程序，因此要先在11点前入眠。

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去斑要注意饮食规律

除按时休息外，要想完全停止斑斑的形成，还要调节好自身的身体机能，平衡饮食，在保证充足睡眠前，要多喝水、多吃水果、适当补糖、多吃优i质蛋白食品，才能让肌肤光滑细嫩。

怎么样去斑不反弹祛斑的时候，通过饮食来调理身体吗？

食什麽去斑

奇异果

用法：可以直接食用，也可以榨出果汁。要想让皮肤变得更白，可以先将其切成小块，再敷于面部10~15分钟，***及祛斑效果更好哦！

维他i命 C能够有效地***多巴醌的氧化，使肌肤中的深氧化***素转化成还原型浅色素，干扰黑色素的形成，防止色素沉着，保持肌肤白皙。

不过，如果您处于孕期，且体质脾胃虚寒，建议不要食用大量的食物，否则易导致腹泻。

番茄

用法：可直接食用，或榨汁饮用；另外，还可以用番茄汁敷脸。

番茄具有很好的美容***，不必多说。其所含的番茄红素、维他i命 C能***黑色素的形成。所以，经常食用番茄能降低黑色素的生成。你也可以选择将番茄榨成汁，一天一或两杯，坚持一天，效果很明显。

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根据斑的位置，一般情况下，普通斑分为浅斑、深斑和深混合斑三种。

浅色i斑又称表皮斑，包括雀i斑、老年斑、色素性母斑；深斑常深及***斑，也称为***斑；深浅混合斑横跨表、***层。

以下就分享一些至有效、简单的祛斑方法：

取醋蛋液，将新鲜鸡蛋洗净擦干，加入500毫升优i质醋浸泡一个月。

鸡蛋在醋液中溶解后，在一小汤匙的水里加入一杯沸水，搅拌后服用，每天一杯。长时间使用醋蛋液，可令肌肤光滑细嫩，清除面部黑斑。生山药30克、赤小i豆各15克，生扁豆10克，大枣10克，大米100克，生薏仁各15克。药i水煎滚40分钟后，加入米煮粥，分作2份，早晚分服，连续一月。能疏肝和去i脂消斑。以茶川七5克为消斑***，西洋参10克，珍珠粉3克，白茯苓15克，玫瑰5朵，红枣去核15克。以上***洗净，置杯内，加1000毫升沸水，盖上盖子，泡20分钟左右，即可饮用，每日1剂，饭后饮用。

使用祛斑霜的正确步骤如下：

清洁肌肤；使用爽肤水；使用润肤液；使用祛斑霜；

要注意的是，单用祛斑霜是无法将色i斑去除的。由于色i斑的形成有很多原因，所以除了外用祛斑产品外，内调祛斑也是非常重要的。

在生活的某些细节中，祛斑要注意以下几个方面：

在日常生活中要保持良好的作息时间，不要熬夜；保持良好的情绪，不能经常发脾气、闷闷不乐；要选择正规的祛斑产品，口服或外用。由于黄褐i斑的形成并不只是一种，而是多种原因造成的，包括太阳紫外线、生活压力、心理压力、生活环境、内分i泌系统紊乱、***代谢功能不足等。色i斑的形成不能急于求成，通常是几年或几十年的日积月累形成的，所以祛斑也不能操之过急。使用安全、健康的祛斑方法比较可靠。正常情况下，祛斑周期是三个月至五个月。不能乱用化妆品，皮肤代谢功能有限，使用过多的化妆品会导致皮肤代谢变慢，也会影响色i斑的去除。大概许多女生喜欢跟著祛斑，甚至弄不清自己斑点的类型就开始使用祛斑产品，结果走了不少弯路。

祛斑是一种黑色素淡化的过程，千万不要急着盲目，即使梳妆台上摆放着万千护肤，适合自己的其实也只有一种方法，如果使用内调黑色素，就别急盲目。

如何淡化色i斑：

平时要多补充***C，这样才能降低色素沉着，淡化色i斑；

2、调节i内i分泌。

3、调整内分i泌如果吃西药比较容易调节好，但是西药对身体的影响比较大，建议大家在日常生活中多锻炼，保持好心情，也可以通过中药来调理内分i泌。

4不要接触紫外线。

有5种颜色i斑点的人要注意紫外线的照射，因为紫外线的作用会加重颜色，所以我们出门时一定要注意防晒，可以戴帽子或涂抹防晒霜。

6避免化妆品污染。

7化妆品要选择正规的，而且要选择适合自己皮肤的化妆品，晚上卸妆时也要洗干净，以免化妆品残留在脸上，造成色素沉淀。